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MBSR (mindfulness based stress reduction) - Durch Achtsamkeit Stress bewältigen - ONLINE

8-Wochen-Übungsprogramm im Alltag

Kursleiterin:

Ulrike Simon-Schwesinger (Zertifizierte MBSR-Lehrerin (Institut für Achtsamkeit unter der Leitung von Linda Lehrhaupt und Karin Krudup), Dipl. Religionspädagogin (FH), geistliche Begleiterin, Mitarbeiterin in der Abteilung Schulpastoral der Diözese Regensburg)


Durch äußere Anforderungen entsteht Stress. Dieser wird durch eigene innere Ansprüche und Erfahrungen oft verstärkt bis hin zu dem Gefühl, den Anforderungen nicht gerecht werden zu können. Das kann dazu führen, dass die Freude an der Arbeit weniger und der Eindruck, statt zu leben, gelebt zu werden, mehr wird. Letztlich kann Stress in einer körperlichen Symptomatik münden und bis zum Burnout führen.
Der amerikanische Arzt und Professor Jon Kabat-Zinn hat aufgrund wissenschaftlicher Forschungen ein wahrnehmungsorientiertes Übungsprogramm zur Stressbewältigung entwickelt. Es stärkt nachweislich die Resilienz gegenüber Stress und beugt Tendenzen des Ausbrennens vor.

Im vorgegebenen Zeitraum von 8 Wochen werden innere Haltungen erfahren und eingeübt, die sich in veränderten Gehirnbahnen zeigen und nachhaltig den Alltag beeinflussen können.

Termine:

8-Wochen-Übungsprogramm - Beginn am Montag, den 17. Januar 2022
24.01. | 31.01. | 07.02. | 14.02. | 21.02. | 07.03. | 21.03. jeweils 18:00-20:30 Uhr
Achtsamkeitstag: 19.02., 9:30-15:30 Uhr

Zielgruppe

Menschen, die lernen und üben wollen, mit ihrer Lebenssituation gelassener umzugehen sowie wach und selbstbestimmt zu leben. Weiteren Informationen finden Sie im Flyer zum Downloaden!

Beginn:

| 18:00 Uhr

Ende:

20:30 Uhr

Kosten:

310,- € Kursgebühr

Für staatl. und kirchl. Lehrkräfte bzw. Mitarbeiter/innen an Schulen: 30,- € Kursgebühr (Anmeldung über FIBS oder Schulpastoral Regensburg)

in Kosten enthalten: 8 Abendtreffen (Dauer je 2,5 Std.) inkl. Wasser/Tee, Achtsamkeitstag (Dauer 6 Std.) inkl. Mittagessen, Bereitstellung von drei Audiodateien mit Übungen sowie ein umfangreiches Arbeitsheft


Anmeldeschluss: